Скільки зубної пасти дійсно потрібно? Рекомендації ВООЗ для дітей і дорослих
Багато людей звикли наносити зубну пасту на всю довжину щетини зубної щітки. Саме так її найчастіше зображують у рекламі. Проте рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) та міжнародних стоматологічних організацій свідчать: для ефективного щоденного догляду за зубами достатньо значно меншої кількості пасти.
Правильне дозування особливо важливе для дітей, адже в ранньому віці вони можуть ковтати частину зубної пасти під час чищення зубів. Використання рекомендованої кількості фторвмісної пасти допомагає одночасно забезпечити профілактику карієсу та зменшити ризик надмірного надходження фтору.
Чому кількість зубної пасти має значення
Фтор є одним із найважливіших компонентів сучасних зубних паст. Його ефективність у профілактиці карієсу підтверджена численними клінічними дослідженнями. Фтор сприяє ремінералізації емалі, підвищує її стійкість до дії кислот і допомагає запобігати розвитку каріозних уражень.
Водночас для маленьких дітей важливо контролювати кількість пасти, оскільки регулярне ковтання великих об’ємів фторвмісної зубної пасти може збільшувати ризик розвитку зубного флюорозу в період формування постійних зубів.
Саме тому ВООЗ рекомендує використовувати фторвмісну зубну пасту в кількості, що відповідає віку дитини.
Рекомендоване дозування зубної пасти за віком
ВООЗ та міжнародні стоматологічні рекомендації радять таке дозування:
|
Вік |
Рекомендована кількість |
|
До 3 років |
Тонкий мазок пасти розміром приблизно з рисове зерно |
|
Від 3 до 6 років |
Кількість пасти розміром із горошину |
|
Від 6 років і дорослі |
Кількість пасти розміром із горошину |
Варто звернути увагу, що навіть для дорослої людини немає потреби наносити пасту на всю довжину щетини зубної щітки. Для ефективного щоденного очищення зубів достатньо невеликої кількості.
Чому реклама вводить в оману
Зображення товстої смуги зубної пасти на всю довжину щітки є радше маркетинговим прийомом, ніж медичною рекомендацією. Такий спосіб нанесення виглядає ефектно, але не покращує якість очищення зубів.
Як виглядає правильна кількість
До 3 років — «рисове зерно»
Для немовлят і дітей раннього віку рекомендовано використовувати лише тонкий мазок пасти. Така кількість забезпечує необхідний профілактичний ефект і водночас мінімізує кількість пасти, яку дитина може проковтнути.
Від 3 до 6 років — «горошина»
У дошкільному віці дитина вже краще контролює процес чищення зубів, але все ще потребує допомоги або нагляду дорослих. Кількість пасти розміром із горошину вважається оптимальною для щоденного використання.
Після 6 років — також «горошина»
Після шести років більшість дітей уже здатні правильно випльовувати залишки пасти після чищення. Для підлітків і дорослих достатньою залишається та сама кількість — приблизно розміром із горошину.
Насправді ефективність чищення залежить насамперед від:
- регулярності процедури;
- правильної техніки чищення;
- тривалості чищення (приблизно дві хвилини);
- використання якісної зубної щітки та відповідної зубної пасти.
Роль батьків у догляді за зубами дитини
Для дітей молодшого віку контроль дорослих є не менш важливим, ніж вибір зубної пасти. Батькам рекомендується:
- наносити пасту на щітку самостійно;
- стежити, щоб дитина не ковтала пасту;
- допомагати з чищенням зубів або контролювати процес до того часу, поки дитина не опанує правильну техніку.
Що ще рекомендує ВООЗ
Окрім правильного дозування зубної пасти, важливими є й інші правила щоденної гігієни порожнини рота:
- чистити зуби двічі на день;
- використовувати фторвмісну зубну пасту;
- після чищення не полоскати рот великою кількістю води, а просто виплюнути залишки пасти, щоб фтор довше контактував з емаллю;
- регулярно відвідувати стоматолога для профілактичних оглядів.
Висновок
Для більшості людей достатньою є кількість зубної пасти розміром із горошину, а для дітей до трьох років — тонкий мазок розміром із рисове зерно. Саме такий підхід відповідає сучасним рекомендаціям ВООЗ та міжнародним принципам профілактики карієсу.
Правильне дозування зубної пасти — це проста звичка, яка допомагає ефективно доглядати за зубами щодня, формувати здорові гігієнічні навички у дітей та підтримувати здоров’я порожнини рота в будь-якому віці.
Матеріал підготовлено на основі рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) щодо використання фторвмісних зубних паст та сучасних міжнародних рекомендацій із профілактики карієсу у дітей і дорослих.